Hamilelik ve Sonrası Kadınlar İçin sıkılaştırıcı Yöntemler 

Hamilelik sırasında kadınların vücudunda birçok değişim meydana gelir .

Birçok kadında hamileliğin başlangıcıyla birlikte iştahta meydana gelen artış kilo alımını da dogrudan etkiler.

Hamile kadınlarda kilo artışına bağlı duruş değişiklikleri de gözlemlenir.

hamile kadinlara faydali egzersizler
hamile kadinlara faydali egzersizler

Kilonun artmasıyla ve duruşun değilmesiyle kadın vücudunda deformasyonlar diyebileceğimiz değişiklikler olur.

Bunların başında çatlaklar ve sarkmalar gelir. Esneyen kadın teninin, hamileliğin sonlanmasıyla birlikte hızla kilo verilirken kendini body konusunda yardıma ihtiyacı olabilir.

Takviye olarak cilde uygulanabilecek kremler ya da yapılabilecek egzersizlerle bu sorunların önüne geçmek daha kolay olur.

Unutulmamalıdır ki kadın cildinin hamilelikten sonra ne kadar surede sıkılaşacağı, kadının hamilelik süresince ne kadar aktif olarak hareket ettiğiyle bağlantılıdır.

Yani hamilelik süresince onu gün düzenli yürüyüş yapan kadın, hamilelik süresince hiç egzersiz yapmayıp gündelik hareketleri yapan kadına göre daha hızlı sıkılaştıracaktır.

Cardio zamanda genler, kemik Yapısı, hamilelikte alınan kilonun digital ya da dengesiz olması da kadında sıkılaşma suresini etkiler.

Gündelik hayatta yapılan birkaç değişim ile hamilelik halinde sıkılaş’mak mümkündür.

Örnekse su tüketimini arttırmak, lif oranı yüksek besinler yemek ile başlanabilir.

Sırf kilo verip sıkılaşmak için sütün verimini azaltabilen diyetlerin yapılmaması bebek sağlığı için durum bir durumdur.

Aerobik yada bölgesel olarak karın yada kalça bölgesini çalıştıran egzersizlerin yapılması da sıkılaşmak için kadınların başvurabileceği yöntemler arasındadır.

Örnekse yan yatarak tek bacak kaldırma ya da mekik gibi hareketlerin bölgesel olarak vücudu çalıştırdığı bilinmektedir.

hamile kadinlara faydali egzersizler
hamile kadinlara faydali egzersizler

Düzenli olarak yapılacak egzersizlerin büyük oranda hamilelik üzerinde kadın bedenini harekete geçirdiği ve sıkılaştırdığı söylenebilir.

Hamilelik sonrası yapılan egzersizlerde aşırıya kaçılmıyor.

Aksi halde, kadınlarda karın duvarı ettik leğen kemiğinde bulunan bağ dokusu ligamentleri lohusalık boyuncaesnek kalacağından, uygun olmayan sana da aşırıya kaçılan egzersiz hareketlerinin yapılması bu bölgelerin yaralanmasına sebep olabilir.

Bunların dışında cilde peeling yapmak ya da hamilelik sonrası sıkılaştırıcı kremler kullanmak da mümkündür.

Birçok yerde satılan bu kozmetik ürünler, dikkatle seçilmelidir.

Cilde uygulanacak peeling ise çok bastırılmadan masaj şeklinde uygulanır.

Masaj yapılan bölgede kan akışı hızlanacak, sıkılaşma konusunda kadınlara yardımcı olacaktır.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir